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瑜伽唱誦的 9 大要點,一定要知道!

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大波浪直播app誦不同于唱歌,目的是讓瘋狂的頭腦安靜下來,平復或釋放情緒,消融自我,喚醒人內在的智慧,它會帶來直覺,內在力量以及完全開放的能力。 

唱誦要達到好的效果就必須保持中性心智,讓你的音流投射出去,振動你的身體和心意,宇宙會響應你所需。以下是瑜伽唱誦的幾大要點: 

 

要點1  停止評判 

大波浪直播app 有意識地覺察你內在喋喋不休的評判,不斷覺察不斷放下,如若放下難以做到,那么就帶著覺知允許評判念頭的存在,讓它們自然來自然去不過于努力去控制。

大波浪直播app 慢慢地將覺知帶到你的聲音,專注你自己的聲音,觀想唱誦時不斷向外發出的聲流。 

 

要點2 放松 

大波浪直播app 讓自己保持一個優雅的坐姿,拉直脊椎,直而不緊,松而不塌,放松肩膀,放松喉嚨根部。 

在唱誦前可以先靜心深呼吸,放松身體每一個細胞。深呼吸時,掃描身體每一個緊張的部位,讓緊張隨著呼吸流出,每一次的呼吸都讓你的身體更加的放松,直到整個身體都放松下來。 

 

要點3 呼吸 

完美的唱誦離不開呼吸的配合,飽滿而深入到骨盆底肌和腹部的呼吸,給唱誦的音流帶來支持和引導,并能維系能量幫助我們自然流淌地去唱誦。養成伸長飽滿呼吸的習慣。 

 

要點4 傾聽 

傾聽是開啟唱誦的神圣智慧和療愈之光的鑰匙。唱誦之前或唱誦過程中,時刻保持覺知用心傾聽,調整自己的音振,將自己的音流融入到整體之中。 

 

要點5 丹田發力 

丹田是生命的原動力,是你在母親子宮內被滋養的源泉。專注在丹田并在這啟動聲音,你能感受到你生命的活力和能量。 

通常,我們都傾向于逼迫聲音從喉嚨發出,讓聲帶太用力而制造出壓力。放松喉嚨根部,讓唱誦的音流從丹田發出,用丹田的力量將心中的真實,通過丹田的氣息振動聲帶表達出來。 

唱誦“Har”是練習丹田發聲的好方法大波浪直播app。以此為起點,然后運用到所有的唱誦之中,同時運用到日常的語音表達之中,讓你的聲音更具投射力和影響力。 

 

要點6 振動 

大波浪直播app 唱誦時,音流的振動不僅在聲帶,在口腔,在鼻腔,在整個頭部,而且在脊椎,骨骼,每一個經絡之中。 

從練習在整個面部和頭部里的每一個部位產生振動開始,有意識地去感覺音流在你的胸腔,腹部,包括身體其它所有部位,在身體每一個細胞振動。

 

要點7 張大你的喉嚨 

張大你的喉嚨根部,帶動嘴巴也跟著自然張開到2-2個半手指的寬度。 

飽滿地唱誦“啊…”是個很好的練習,保持喉嚨張開,很有彈性地連這個音。讓音流自然從喉嚨沖出來,你張開多大的喉嚨,就會有多少音出來。

要點8 投射聲音 

深呼吸,用丹田的力量將心中的真我通過喉嚨,振動,投射出來。 

放松并練習讓如猴子般亂串的念頭靜止下來。唱誦的時候,將聲音投射到你面前30-40厘米的一個固定的點上,輕松地把音流射出去。 

 

要點9 專注 

把前面8點全部聚在一起,加上最后一點:保持專注點大波浪直播app。專注于第三眼或地面上的某一點,或任何冥想所要求的哪一點上,駕馭你心智的力量。 

瑜伽唱誦都是梵文,因為梵文發音產生的震動有強大的能量。同一首唱誦,要反復跟誦,直到發音正確,才能達到最大的效果。

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